「家での勉強に集中できない」このような社会人の方は多いと思います。
家で集中して勉強ができないからカフェや図書館で勉強するという方も多いと思います。
しかし、毎回コーヒー代がかかったり、図書館が混んでいて席を利用できなかったりすると、勉強効率が下がってしまいます。
そこでこの記事では、家で勉強に集中するための環境づくりや方法を7つご紹介します。
この記事を最後まで読んでいただければ、家でも集中して勉強ができるようになりますよ！
①部屋の空気を換気をする
二酸化炭素濃度が低くなると集中力が低下してしまいます。
なので、休憩中は適度に換気をして空気を入れ替えるようにしましょう。
空気を入れ替えることで気持ちもさっぱりしますよ。
無料ですぐにでもできることなので、ぜひ試してみてください。
②室温を25度に調整する
部屋の温度を25度にすると作業効率が2.5倍に上がったという研究結果があるそうです。
なので、勉強をするは25度にエアコンの温度を設定すると良いでしょう。
また、部屋の温度をずっと一定にすると身体が慣れてしまうので、適度に部屋の換気をすると良いです。
③コーヒーを飲む
コーヒーには、カフェインが含まれているので眠気覚ましに最適です。
また、コーヒーの香りにはリラックス効果があり、リフレッシュすることができます。
コーヒーの飲み過ぎは身体に悪いので、1日1〜3杯など適量を飲むようにしましょう。
コーヒーを美味しく飲むには、コーヒーサーバーを使うのが一番手っ取り早いです。
個人的におすすめなのは、「ネスカフェドルチェグスト」「ネスカフェバリスタ」「デロンギ」の3つです。
本体価格や1杯あたりの単価など、あなたの生活環境に合わせて検討してみてください。
- ネスカフェドルチェグスト
・カプセルタイプのコーヒーサーバー
・1杯あたりの単価が一番高い
・お手入れが楽 - ネスカフェバリスタ
・インスタントコーヒーをまるでコーヒー豆で入れたかのように美味しく頂ける
・1杯あたりの単価が一番安い
・お手入れはやや面倒 - デロンギ
・超本格的な全自動エスプレッソコーヒーサーバー
・コーヒー豆を自動で挽いてくれるので、毎回挽きたてのコーヒーを楽しめる
・お手入れはかなり面倒
今回ご紹介したのは全てエスプレッソタイプのコーヒーサーバーです。
ドリップコーヒータイプのコーヒーサーバーも販売されていますが、個人的には購入するメリットが薄いのではないかと思います。
なぜなら、ドリップコーヒーはコンビニなどでお手軽なドリップコーヒーパックを購入できるからです。
ドリップコーヒーサーバーのメンテナンスなどの手間を考えると、ドリップコーヒーパックの方が便利だと思います。
④昼寝をする
休憩時間に30分程度の昼寝をすることで、脳をリフレッシュすることができます。
勉強や仕事を長時間続けると、脳が疲れてパフォーマンスが低下してしまいます。
そこで、30程度昼寝をして脳機能を回復させましょう。
昼寝の直前にコーヒーを飲む「コーヒーナップ」という方法を取り組むことで、さらに効果的な昼寝をすることができますよ。
⑤雑音の無い環境を作る
雑音があることによって集中力を削がれてしまうと勉強に集中できません。
そこで、ノイズキャンセリングイヤホンや耳栓を利用して勉強をしましょう。
キノ
個人的なおすすめイヤホンは、「Apple AirPods Pro」「ソニー ワイヤレスノイズキャンセリングイヤホン WF-1000XM4」です。
両方を使用した個人的な感想を書いておきます。
- 長時間つけていても耳が痛くなりにくい
- 耳の付け心地が軽い
- 空間オーディオのおかげで高音質に感じる
- カナル型なので長時間つけると耳が痛くなりやすい
- 物理的な遮音があるのでAirPods Proよりも遮音性が高い
- 高音質
日本語の音楽は集中力が途切れてしまい逆効果です。
ホワイトノイズや勉強用BGMを聴くようにしましょう。
キノ
⑥部屋を片付ける
部屋の環境を整理することで、勉強に集中することができるようになります。
特に、視覚からの情報は集中力を妨げる原因です。
なので不要なものは捨てて、勉強の妨げになるようなものが視界に入らないように工夫しましょう。
部屋にゲーム機などの誘惑物がある場合は、物理的に使えなくしてしまうと良いでしょう。
タイムロッキングコンテナを使えば、物理的にゲームなどを使えなくしてくれるので雑念を減らして勉強に集中できます。
また、部屋をきれいにすることで「無駄遣い」を予防する効果が期待できます。
節約にもなり勉強にも集中できて一石二鳥です。
観葉植物を部屋に置くことで、勉強で疲れた頭をリフレッシュしたり部屋の空気の浄化作用も期待できます。
⑦自分を管理する
家での勉強に集中するためには、自分の管理をできるアプリを導入してみてください。
個人的におすすめなのが、勉強した時間を手軽に管理できる「スタディプラス」です。
勉強した時間を手軽に記録できるので、モチベーションの維持と勉強の効率化に一役買ってくれますよ。
またスタディプラスには、他のユーザーに勉強時間やコメントなどを共有できる機能があります。
この機能を活用して他人に「〇〇時間勉強します」とコミットすれば、目標を達成しようとする気持ちが強くなり、勉強する意欲を高めることができるようになります。
まとめ
この記事では、家での勉強で集中する方法を7つご紹介しました。
「換気をする」「自分を管理する」の項目はすぐにでも試すことができるので実施してみてください。
また、部屋の片付けについては、きれいにするのに時間がかかるかもしれませんが、一度片付けてて「ミニマリスト」的な思考を身につければ、かなり長い期間きれいな部屋を保つことができますよ。
カフェや図書館で勉強するのも気分転換になりますが、お金がかかったり、混んでいて使えなかったりもするので自分の家で勉強できるのが理想です。
今回の記事を参考に、自宅で勉強する環境を整えてみてはいかがでしょうか？
